Dieta wegetariańska, a zwłaszcza wegańska wymaga wsparcia organizmu z zewnątrz.
Pewne witaminy i składniki odżywcze mogą być deficytowe u jaroszy. Na co szczególnie zwrócić swoją uwagę?
- Przede wszystkim zadbaj o właściwy poziom witaminy B12. Jest ona zawarta w produktach odzwierzęcych, przede wszystkim: podrobach, wołowinie, wieprzowinie, baraninie, drobiu, rybach i skorupiakach, nabiale i jajach (żółtkach). Jeżeli Twoja dieta jest w 100% wegańska lub spożywasz produkty odzwierzęce w małych ilościach powinieneś dawkować witaminę B12 regularnie. Nieprawdą jest, że witaminę B12 dostarczy nam pokarm roślinny. Rośliny zawierają analog witaminy B12, czyli formę nieaktywną dla człowieka. Najlepiej jest najpierw zbadać jej poziom we krwi a następnie dobrać odpowiednią dawkę. Nasz ekspert może Ci pomóc w ustaleniu prawidłowej dawki.
>>NAPISZ DO NASZEGO EKSPERTA<<
- Ważną kwestią jest także odpowiedni poziom witaminy D3. Tyczy się to także osób na tradycyjnej diecie, ponieważ deficyt tej witaminy jest powszechnym problemem. Tutaj również najpierw warto zbadać jej poziom we krwi, a dopiero na tej podstawie ustalić prawidłowe dawkowanie.
- Nie zapominaj o podaży wapnia, które znajduje się w wielu surowcach pochodzenia roślinnego, m.in. sezamie, jarmużu, maku, daktylach czy figach suszonych. Badania podają, że osoby na dietach wegetariańskich mają taką samą gęstość kości, jak osoby na diecie tradycyjnej zawierającej nabiał.
WIĘCEJ INFORMACJI O NIEZBĘDNIKU WEGANINA ZNAJDZIECIE NA BLOGU >>TUTAJ<<
AKTYWNA WITAMINA B12 (METYLOKOBALAMINA) W WYSOKIEJ DAWCE 500 MCG W OTOCZENIU SKŁADNIKÓW SYNERGICZNYCH: KWASU FOLIOWEGO (ZMETYLOWANEGO), BIOTYNY I WITAMINY B6.
TAKIE POŁĄCZENIE SKŁADNIKÓW I WYSOKIE DAWKI GWARANTUJĄ SKUTECZNE UZUPEŁNIENIE NIEDOBORÓW.